건강하고 이쁜 베리씨 !

우리 몸에 필요한 필수 영양소란 무엇일까? 필수적인 영양소는 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하기 위해 반드시 섭취해야 하는 영양소이다. 필수적인 영양소는 탄수화물, 지방, 단백질 그리고 비타민, 무기질, 물로 나눌 수 있다. 3대 영양소인 탄수화물, 지방, 단백질은 우리가 너무 익히 들어 알고 있으니 나머지 3가지 영양소에 대해 알아보려 한다. 첫째, 비타민(VITAMIN)이란 탄소, 수소, 산소, 질소로 구성된 유기 화합물로, 인체의 대사 과정에 관여하여 다양한 생리 기능을 수행한다. 비타민은 크게 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나눈다. 생명체가 살아가는데 필요한 유기물질의 일종으로, 많은 양은 필요하지는 않지만, 스스로 합성하는 것은 어렵기 때문에 반드시 음식을 통하여 섭취해야 하는 분자들이다. ..

세포라는 웬만한 몰에 가면 다 있다. 심지어 큰 몰에는 두 개씩 입점해 있을 정도이다. 매번 새로이 론칭되는 브랜드들을 위해 세포라 매장 입구자리 쪽에 항상 새롭게 디스플레이되는 뉴 아이템들이 매번 방문 때마다 볼 수 있는 데.. 1년 전인가 벌써 좀 된이야기지만 올망졸망한 끝 마무리가 모양의 귀여운 립글로스가 디스플레이되어 있고 요즘 화장품 가격 시세보다 더 만족스러운 아름다운 가격에 판매하는 립글로스가 눈에 띄었다. 테스트하며 한국 코스메틱 같은 익숙한 느낌이 들었던 기억이 난다. 브랜드를 살펴보니 RARE BEAUTY BY SELENA GOMEZ. 아~ 요즘 웬만큼 유명해지면 셀럽들이 뷰티회사를 차리던데 셀레나도 이제 뷰티 왕국을 만들고 싶은 거구나라는 생각을 하며 아이템들을 구경했었던 기억이 있다..

우리들은 모두 행복하고 싶다. 돈이 많으면 행복할 텐데, 건강하면 더없이 행복할 텐데, 그가 혹은 그녀가 내 옆에 있다면 더 바랄 것이 없겠는 데, 내 아이가 공부를 조금만 더 잘하면 행복할 텐데, 이것을 가지면, 저것을 가지면 행복할 텐데. 각자의 입장과 처지, 생각이 다르기에 행복의 지수와 기대치도 다르다. 하지만 모두 다른 우리들은 동일하게 한 가지는 같은 생각을 한다. 행복하고 싶다. 행복감을 느끼고 살고 싶다. 행복하기, 행복하기 위한 전략과 같은 많은 이야기들이 여기저기서 다루어진다. 이 주제는 너무나 흔하고 너무나 중요해서 우리 주변에서 무시할 수 없다. 행복하려면 일부러 웃어야 하며, 명상, 자연을 만끽하기 등이 그런 행복을 위한 전략들이다. "TO-BE- HAPPY 전략"의 문제점 202..

햇살이 아주 이쁜 주말 오늘도 주말걷ㄱㅣ! 오늘은 바다를 바라보는 view가 정말 아름다운 동네 Rancho Palos Verdes.로~ 엘에이쪽에서 볼 일을 본 후 LAX공항 쪽으로 차를 몰아 레돈도 비치를 지나 팔로스 버데스로~ 미국의 해변 주변에 자리 잡은 변방 같은 도시들은 겉보기에 그닥 화려하진 않다. PALOS VERDES DR에서 오른쪽으로 동네 길로 들어서면 아름다운 동네를 만난다 . 어느 집에서든 바닷가 뷰를 마음 껏 볼 수 있는 평화롭고 부요한 동네, 잠시 차에서 내려 산책하기에도 좋다. 이 동네 사는 사람들은 넓은 거실창에서 매일 아름다운 바다를 볼 수있어서 좋겠다 싶다가 나처럼 놀러오는 사람들이 거리에 많아서 귀찮기도 하겠다 싶다.ㅎㅎ 동네 산보를 마치고 다시 PALOS VERDES..

사랑은 인간에게 알려진 가장 심오한 감정 중 하나 이다. 많은 종류의 사랑이 있지만, 대부분의 사람들은 서로가 소위 "통"한다는 느낌의 파트너(또는 파트너)와의 로맨틱한 느낌을 가지고 그 관계를 사랑한다고 표현한다.인간에게 낭만적인 관계는 삶의 가장 의미 있는 측면 중 하나를 구성하며, 어떤 면에서는 인생에서 깊은 성취감을 느끼게도 된다. 관계 형성은 자연스러운 현상처럼 보이지만, 건강하고 사랑스러운 관계를 형성하는 능력은 학습되어져서 각자가 가지게 된다고 한다. 그러한 안정적인 관계를 형성하는 능력은 유아기에 형성되기 시작한다고 한다.. 유아기때 음식, 보살핌, 따뜻함, 보호, 자극, 사회적 접촉에 대한 유아의 요구를 양육자 즉, 부모에게서 안정적으로 충분히 충족 받게 되면 그러한 양육자와의 초기 경험..

2023년 시작한 지 1달이 거의 다 되어가는 시점, 이번에는 음력설도 아주 빠르다. 주말인 데 모처럼 오렌지 카운티를 벗어나 엘에이로 가보기로.~ 보인다. 종착지 ! 오늘은 " THE GROVE MALL" NORDSTROM 주차장으로 들어간다. 사람들이 많이 와서 주차 자리 힘들게 찾아냄. 휴우 ~ 주차한 뒤 주차장에서 그로브 몰 내려다보는 재미도 괜찮지. 에스컬레이터로 1층까지 내려간다. 1층으로 내려가서 오른쪽으로 나가면 양쪽에 럭셔리한 레스토랑들이 있고 그 레스토랑들을 통과하면 아래 사진에서 보듯, 아름다운 화려한 느낌 나는 작지도 크지도 않은 분수대가 있다. 그로브 몰은 쇼핑하기도 좋게 다양한 패션스토어, 코스메틱 스토어, 영화관, 편집샾 등이 있지만, 개인적으로는 쇼핑보다는 전 연령대를 아우르..

미국에 15년 넘게 살면서 질문받으면 쉽게 대답못하는 것. 오늘 구글링해서 찾아봤다. The main difference between a deputy sheriff and a police officer is jurisdiction. A police officer is solely responsible for the prevention of crime within their city limits, whereas a deputy sheriff is responsible for an entire county, which could include multiple small towns and several larger cities. 요약하면, 보안관 쉐리프는 카운티 관할이며 경찰관은 시티관할이라는 것. 예를 들..

요 근래 2주 동안 엄청난 비를 몰고 온 storm이 지나가고 다시 남 캘리포니아의 맑은 날이 계속되고 있다. 푸르고 높은 하늘, 시원하게 넓게 펼쳐진 태평양 바다, 낮엔 다소 덥기 까지 한 온도, 모든 수고로움을 만회해주는 자연의 선물이 있기에 이곳 남 가주에 거주하는 것 같다. I 5 SOUTH를 타고 달린다. 그리고 CA 133 SOUTH로 30분만 더 달리면 바다가 보이는 도로 끝에 도착 ! 정면에 도로가 끝이 난다. MAIN BEACH PARK ! 비치볼 놀이에 한창인 사람들. 주차 공간이 여의치 않아 동네 쪽으로 올라와 주차를 했다. 동네에서 보이는 바다. 라구나 비치는 나름 다양한 볼거리들이 많다. 바다를 끼고 산책을 할 수 있고 수많은 갤러리 샾과 고급 레스토랑,역사를 가지고 있는 호텔, ..

교회는 완벽하지 않아! 여하튼 사랑해야 해!! 에베소서 4장 2절이에요. 온전히 겸손하고 온유하게 행동하고 오래 참음으로 행동하되 사랑 가운데 서로 용납하고 (쉬운 성경) “Be patient with each other, making allowance for each other’s faults because of your love." Ephesians 4:2 (NLT) 왜 그래야 하죠? 교회 가면 위로받고 행복하고 싶은 데 오래 참고 서로를 용납하라니? Many people bring unrealistic expectations to church. To expect any church to always do everything right and to minister perfectly to everyon..

“No one can see the kingdom of God unless they are born again.” John 3:3 (NIV) "다시 태어나지 않으면 하나님의 나라를 볼 수 없다." 요한복음 3장 3절 When Moses and the Israelites were on the border of Canaan, God wanted them to enter the Promised Land in faith. But most of the spies Moses sent came back spreading fear about giants in the land. 모세와 이스라 엘민족이 가나안 입구에 있을 때, 하나님은 그들이 믿음으로 약속에 땅에 들어가기를 원하셨습니다. 그러나 모세가 보낸 다수의 정탐꾼..

“And my God will meet all your needs according to the riches of his glory in Christ Jesus.” Philippians 4:19 (NIV) 나의 하나님이 그리스도 예수 안에서 영광가운데 그 풍성한대로 너희 모든 쓸 것을 채우신다. 빌립보서 4:19 Have you noticed that fear makes you miserable? Looking at your life and the future with eyes of fear will never produce joy. 두려움이 당신을 비참하게 만드는 것을 아시나요? 당신의 삶을 바라보고 두려움의 눈으로 미래를 보는 것은 결코 기쁨을 만들지 않습니다. After the spies gave ..

“We should go up and take possession of the land, for we can certainly do it.” Numbers 13:30 (NIV) "우리가 가서 그 땅을 가지자, 우리는 확실히 승리할 수 있다." 민수기 13장 13절 If you look at the future with fear instead of faith, then you will underestimate the abilities God has given you. Seeing life with eyes of fear causes you to bury your talents. 만약 믿음 대신에 두려움으로 미래를 본다면, 하나님이 당신에게 주신 능력을 과소평가하게 될 것입니다. 두려움의 눈으로 삶을 바라보..

“Where there is no vision, the people perish.” Proverbs 29:18 (KJV) 비전이 없으면 , 백성은 망한다. (개역개정으로는 비전을 “묵시”라고 함.) Why does the Bible say vision is so important in your life? 왜 성경은 비젼이 우리의 삶에 그토록 중요하다고 말씀할까요? Because? “where there is no vision, the people perish” (Proverbs 29:18 KJV). Here are three reasons it’s essential to have a clear vision of God’s purpose for your life. 왜냐하면 “비젼이 없으면, 사람들은 망하기..

진하고 화려한 화장을 한 중동 아시아계 미국인 후다 카탄은 이민자 출신으로 화장품회사 후다뷰티를 창조했다. 이 회사는 10년도 되지 않았지만 이미 유명한 MAC, 로레알 등의 코스메틱 회사와 어깨를 나란히 한다. 후다뷰티의 아이섀도우는 화려한 쉐이드, 겁나게 착착 발리는 부드러운 발림감과 펄감은 화장의 희열을 더해준다. 다만 약간 비싸긴 한데,, 감사하게도 후다뷰티 아이섀도우의 가성비 갑 오베션스 시리즈가 출시되어 그나마 가격 접근성을 낯춰주었다 . 오베션스 시리즈로 이번 년도 2022년 호랑이 해를 맞이하여 만든 Lunar New Year Obsessions Eyeshadow Palette 후다 뷰티 루나 뉴이어 오베션스 아이섀도우 팔레트 9컬러 7.5g 한정판이다!! 2022년 루나 새해를 기념하여 ..

Four Secrets To Answered Prayer “Then [Nehemiah] said, ‘O LORD, God of heaven, the great and awesome God who keeps his covenant of unfailing love with those who love him and obey his commands, listen to my prayer!... I confess that we have sinned against you... Please remember what you told your servant Moses: “If you are unfaithful to me, I will scatter you among the nations. But if you return ..

오늘은 주말, 5일동안 열심히 일한 나!는 오늘 놀기로 한다. 며칠동안 가을이 온 것처럼 아침저녁으로 쌀쌀하더니 오늘은 이른 아침부터 쨍하다. 다시 여름이 온 듯. 남부 캘리포니아 바다를 인접한 이곳은 날씨가 축복이다. 거의 일년의 대부분은 SUNNY,SUNNY. 오늘은 동네 만보걷기를 안하는 대신 바닷가 동네가서 걷기로. 오늘 도착한 곳은 LAGUNA NIGUEL의 리츠칼튼 호텔 근처를 걸어보기로 했다. 바닷가 앞 언덕위에 자리잡은 호텔, 리츠칼튼 라구나 니겔은 비치와 연결되어있는 계단으로 내려가서 쭈욱 걸으면 만보는 충분히 걸을 수 있을 것같다. 집에서 차로 46분거리, 이번 주는 LABOR'S DAY로 월요일날 쉬기에 3일간의 연휴가 확보된다. 그래서인지 많이들 일찌기 여행을 떠난 듯. 그래서 차가..