건강하고 이쁜 베리씨 !

비타민 B 12 가 우리 몸에 중요한 이유 매일 일상적으로 먹는 비타민제들 중 비타민 B에 대해 들어본 적이 있나요? 비타민 B와 C는 수용성비타민이고 비타민 B는 여러 복합적인 것들이 합쳐진 것이라는 것은 아실 겁니다. 비타민 B는 그래서 보통 여러 B군들을 비타민 B 컴플렉스라고 하는 것들로 섭취합니다. 특별히 비타민 B콤플렉스중에 B12는 아주 매력적이고 특히나 매력적인 비타민군입니다. 비타민 B 12란 ? 비타민 B12 또는 코발라민은 신체의 여러 필수 기능에 중요합니다. 적혈구 형성에 중요한 역할을 하며, 빈혈 예방과 산소 운반을 돕습니다. B12는 또한 신경계 유지에 필수적이며 신경 섬유 주변의 보호 코팅인 미엘린 생성에 기여합니다. 이 비타민은 DNA 합성과 세포 에너지 생성에 관여하여 신진..

포스파티딜세린(PS)이 뭐야? 최근 유명인이 알츠하이머병이 의심된다고 스스로 이야기하며 젊은 층의 치매 발병과 정신 건강에 다시 한번 관심을 가지는 계기가 되었습니다. 이로써 두뇌건강에 좋다는 음식들과 영양제들이 소개되고 있습니다. 오래전부터 치매, 알츠하이머 관련해 아는 사람들은 안다는 음식과 영양제들이 있지만, 최근에 화두가 된 성분이 포스파티딜세린(PS)이라는 성분입니다. 어떤 성분이고 어떤 역할을 하는 지 부작용과 관련 추천 영양제를 알아보겠습니다. 그리고 이와 관련해 역시나 꼭 알아두어야 할 정보인 알츠하이머와 치매도 간단히 알아볼까 합니다. 포스파티딜세린(PS) 포스파티딜세린(Phosphatidylserine, PS) 정의와 연구 결과들 지방질(유지류)인 인산지방질의 하나로, 일반 기름과는 달..

우리 몸에 필요한 필수 영양소란 무엇일까? 필수적인 영양소는 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하기 위해 반드시 섭취해야 하는 영양소이다. 필수적인 영양소는 탄수화물, 지방, 단백질 그리고 비타민, 무기질, 물로 나눌 수 있다. 3대 영양소인 탄수화물, 지방, 단백질은 우리가 너무 익히 들어 알고 있으니 나머지 3가지 영양소에 대해 알아보려 한다. 첫째, 비타민(VITAMIN)이란 탄소, 수소, 산소, 질소로 구성된 유기 화합물로, 인체의 대사 과정에 관여하여 다양한 생리 기능을 수행한다. 비타민은 크게 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나눈다. 생명체가 살아가는데 필요한 유기물질의 일종으로, 많은 양은 필요하지는 않지만, 스스로 합성하는 것은 어렵기 때문에 반드시 음식을 통하여 섭취해야 하는 분자들이다. ..